POBOLJŠANJE metaboličkog zdravlja postalo je sve važnija tema, osobito kako raste svijest o dijabetesu tipa 2. Iako se metabolizam često povezuje isključivo sa šećerom u krvi, on obuhvaća puno širi spektar tjelesnih funkcija. Prehrana je pritom ključan alat, a prema novim spoznajama, redovita konzumacija jednog tropskog voća može donijeti vidljive pomake u samo tri mjeseca.
Glavni detalji
Metaboličko zdravlje odnosi se na cjelokupnu energiju koju tijelo koristi za održavanje normalnih funkcija i obavljanje svakodnevnih aktivnosti, objašnjava za Parade registrirana dijetetičarka Amanda Sauceda. Tri ključna pokazatelja su regulacija šećera u krvi, krvni tlak i kolesterol, što znači da je zdravlje srca neraskidivo povezano s metabolizmom. “Kada su ti pokazatelji izvan preporučenih vrijednosti, može se dijagnosticirati metabolički sindrom, koji povećava rizik od dijabetesa, srčanih bolesti ili moždanog udara”, upozorava Sauceda.
Svaki obrok stavlja tijelo pred odluku što učiniti s unesenom energijom. “Tijelo je može iskoristiti odmah, pohraniti za kasnije ili, u slučajevima kada je sustav već preopterećen, dopustiti da se prelije u povišeni šećer u krvi, viši inzulin i s vremenom jaču upalu”, pojašnjava Jenny Finke, registrirana dijetetičarka specijalizirana za metaboličko zdravlje žena.
Iako nijedna namirnica sama po sebi nije čudotvorna, dijetetičari ističu da redovita konzumacija manga može poboljšati metaboličko zdravlje unutar tri mjeseca, pod uvjetom da je dio uravnotežene prehrane bogate vlaknima, proteinima i cjelovitim namirnicama.
Šta je još važno
“Istraživanje je uzbudljivo jer pokazuje da se čak i nakon kratkog vremena pokazatelji metaboličkog zdravlja mogu poboljšati jednostavnom zamjenom. Dovoljno je rafinirani međuobrok poput pereca ili keksa zamijeniti porcijom manga od 100 kalorija”, kaže Finke. U spomenutoj studiji, dodaje, zabilježeni su niža razina glukoze natašte, niži C-reaktivni protein povezan s upalama i bolji antioksidativni kapacitet.
Julie Pace, također registrirana dijetetičarka, navodi da mango podržava metaboličko zdravlje jer sadrži nutrijente koji pomažu osjetljivosti na inzulin, antioksidanse i protuupalne polifenole, hrani korisne crijevne bakterije i potiče osjećaj sitosti. Ipak, ključ je u dosljednosti.
“Jedan mango neće promijeniti te procese, baš kao što jedan trening neće izgraditi mišiće. Tijelo reagira na ustaljene obrasce”, ističe dijetetičarka Kathleen Benson.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.