MNOGI dan započinju šalicom kave, no farmaceutkinja upozorava da vrijeme u koje je pijete može utjecati na to kako ćete se osjećati tijekom dana. Farmaceutkinja Rojina Shams Nateri iz Roseway Labsa objasnila je zašto ispijanje kave odmah nakon buđenja, osobito prije nego što popijete vodu ili pojedete nešto, nekim ljudima može donijeti više nelagode nego koristi, piše Mirror.
Glavni detalji
Nateri objašnjava da ispijanje kave prije vode nije najbolji način za početak dana jer se tijelo nakon noći tek treba rehidrirati. Dodaje i da se time ne prati prirodni jutarnji ritam organizma. Kortizol, hormon koji pomaže razbuđivanju, prirodno raste nakon buđenja, a kofein unesen prerano može kod nekih ljudi pojačati nervozu, nelagodu ili osjećaj unutarnjeg nemira.
Ipak, postoji razdoblje ujutro kada se prva kava često bolje podnosi. “Kava se obično bolje podnosi 60 do 90 minuta nakon buđenja jer to ostavlja dovoljno vremena da se tijelo prirodno razbudi, pa se kofein tada može iskoristiti učinkovitije”, poručila je Nateri.
Farmaceutkinja upozorava da problem nije samo u kavi. Prema njezinim riječima, postoje i druge jutarnje navike koje se često predstavljaju kao zdrave, a ne odgovaraju svima.
Šta je još važno
Primjerice, doručak s puno šećera i malo proteina može izazvati nagle oscilacije šećera u krvi i energije.
Hladni tuševi također mogu potaknuti nalet adrenalina, što nekim ljudima može odgovarati, ali drugima dugoročno može biti iscrpljujuće, osobito zimi kada se tijelo i inače trudi održati toplinu.
Vježbanje natašte nekima odgovara, ali kod drugih može dovesti do pada energije i dodatno opteretiti organizam, osobito ako su već umorni ili se nisu dovoljno hidrirali. Provjeravanje e pošte odmah nakon buđenja također može opteretiti mozak već u prvom dijelu dana i stvoriti osjećaj mentalnog zamora.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.