NA TIKTOKU se širi novi fitness izazov koji obećava brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, a sve što je potrebno jest napraviti 50 skokova svako jutro.
Glavni detalji
Ideja je jednostavna: čim se probudite, napravite 50 skokova i tako 30 dana zaredom. Ne radi se o zahtjevnim skokovima, već o laganom poskakivanju s blago savijenim koljenima. Korisnici tvrde da im to poboljšava cirkulaciju, povećava gustoću kostiju, potiče limfnu drenažu, podiže raspoloženje i daje koži zdrav sjaj. No ima li u tome istine i bismo li svi trebali dan započeti skakanjem umjesto pospanim odlaskom po kavu?
Jose Guevara, fitness instruktor poznat kao Shredded Dad, kaže da ovaj izazov ipak nije bez temelja. “Lagano skakanje pokreće cirkulaciju i zagrijava vezivno tkivo i mišiće koji se nakon spavanja mogu osjećati ukočeno”, ističe. “Iako točan mehanizam nije potpuno jasan, pouzdan učinak je da se ljudi osjećaju budnije i energičnije.”
Kao što svatko tko vježba rano ujutro može potvrditi, malo kretanja jedan je od najboljih načina za razbuđivanje. Prednost ovog izazova leži u njegovoj jednostavnosti: čak i ako nemate vremena za CrossFit trening prije zore, za 50 skokova vjerojatno možete pronaći minutu, piše The Guardian.
Šta je još važno
Ako već imate samo minutu za vježbanje, skakanje može ponuditi mnogo koristi. Eloise Skinner, fitness instruktorica i psihoterapeutkinja, kaže da ova aktivnost uključuje kombinaciju snage, izdržljivosti i aktivacije mišića.
“To je odlična vježba za mišiće nogu, a uz pravilno držanje aktivira se i trup te poboljšava pokretljivost zglobova. Takvo intenzivnije kretanje može potaknuti i metabolizam”, objašnjava.
Ako se izvodi redovito, ovaj izazov mogao bi pridonijeti i boljem zdravlju kostiju. Kada skačemo, kostur je izložen udarnoj sili koja je otprilike tri puta veća od naše tjelesne težine. To potiče osteoblaste, stanice koje izgrađuju kost, na aktivnost.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.