U IDEALNOM slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobivali iz hrane, bez potrebe za dodacima prehrani. U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno. Ipak, liječnici upozoravaju da potrebe za suplementima ovise o svakoj osobi i da je prije uzimanja važno savjetovati se s liječnikom, osobito ako se uzimaju lijekovi. Također ističu da je uravnotežena prehrana i dalje temelj dobrog zdravlja.
Glavni detalji
Dr. Parth Bhavsar, liječnik obiteljske medicine, kaže da osobno uzima samo dva dodatka prehrani: vitamin D i vitamin B12. “Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, osobito ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru”, kaže za Parade.
Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunosni sustav, što potvrđuje i liječnica obiteljske i sportske medicine dr. Kathy Nguyen: “Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunosnog sustava”. Dr. Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac: “Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog podrijetla mogu razviti manjak vitamina B12”.
Dr. Nguyen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezij. “Obožavam kreatin. Pomaže kod sportske izvedbe, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića”, kaže. Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezij pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvaliteti sna.
Šta je još važno
Ipak, oba liječnika naglašavaju da dodaci prehrani nisu nužni za sve. “Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi”, kaže dr. Bhavsar.
Dr. Nguyen dodaje: “Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života poput sna, prehrane, hidracije i tjelesne aktivnosti već uspostavljene”. Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci prehrani ne mogu zamijeniti zdrav način života.
Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate. Podržite Index za 10 eura mjesečno.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.