POSTOJI mnogo važnih čimbenika za zdravo starenje, a rizik od pada jedan je od ključnih. Prema podacima američkog Centra za kontrolu bolesti, jedna od četiri odrasle osobe starije od 65 godina padne svake godine, a mnogi od tih padova zahtijevaju hospitalizaciju i uzrokuju ozljede koje mijenjaju život. No, kako piše Huffpost, jednostavan test ravnoteže može otkriti jeste li u opasnosti.
Glavni detalji
“Padovi su jedan od najvećih problema koji nas kao gerijatre brinu kod starijih osoba jer mogu prouzročiti teške ozljede”, rekla je dr. Maureen Dale, izvanredna profesorica gerijatrijske medicine na Sveučilištu Sjeverna Karolina. Dodala je kako padovi mogu uzrokovati prijelome kuka ili kralježaka, što može dramatično utjecati na svakodnevni život. “Zato je prevencija padova iznimno važna kako starimo, a jedan od najboljih načina za to jest osigurati dobru ravnotežu”, istaknula je.
To je posebno važno za žene u postmenopauzi koje mogu imati nisku gustoću kostiju, napomenuo je dr. James F. Wyss, specijalist fizikalne medicine u Bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku.
“U prevenciji prijeloma često se usredotočujemo na gustoću kostiju i vježbe snage. No, najbolji način da se spriječi prijelom jest da se spriječi pad”, rekao je Wyss. “Naravno, odlično je ako možete ojačati kosti vježbanjem ili lijekovima, ali ako ne padnete, u potpunosti ste uklonili rizik.”
Šta je još važno
Iako je dobro održavati ravnotežu nekoliko sekundi, istraživanja pokazuju da bi odrasli to trebali moći znatno duže. “Ljudi bi trebali moći stajati na jednoj nozi oko 10 sekundi. Ako to ne mogu, o tome vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse kako bi razmotrili što se može poduzeti”, rekla je Dale, napominjući da često postoje medicinske intervencije koje mogu poboljšati ravnotežu.
Iako je 10 sekundi cilj, što duže možete održati ravnotežu – čak i do 30 sekundi – to bolje, dodala je Janice McGrail, fizioterapeutkinja u rehabilitacijskom centru Spaulding.
Istraživanja pokazuju da nemogućnost održavanja ravnoteže 10 sekundi znači veći rizik od padova, kaže Wyss. Ako ne možete izdržati ni pet sekundi, rizik je još veći. No, nestabilnost može biti i znak drugih zdravstvenih problema.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.