REDOVITO korištenje saune može popraviti raspoloženje, smanjiti rizik od demencije i povoljno djelovati na zdravlje srca, ali nosi i određene rizike, poput dehidracije i iscrpljenosti. Iako mnogima može koristiti, sauna nije za svakoga, piše Health.com.
Glavni detalji
Sauna je zagrijana prostorija s drvenim zidovima i klupama koja se koristi u privatnim domovima i javnim objektima, najčešće za opuštanje, ali i u terapijske svrhe. Postoje dvije glavne vrste sauna. Tradicionalne saune imaju suh zrak, s vlagom od 10 do 20 posto, i zagrijavaju se na najmanje 80 stupnjeva Celzija. U njima se obično boravi od pet do 20 minuta. Infracrvene saune emitiraju infracrvene valove, ne koriste paru ni dodatnu vlagu i rade na nižim temperaturama, a boravak u njima obično traje jednako dugo.
Dugoročna studija, provedena tijekom 14 godina, pokazala je da je odlazak u saunu dva do tri puta tjedno povezan s 25 posto manjim rizikom od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima u usporedbi s jednim odlaskom tjedno. U obzir su uzeti čimbenici poput tjelesne aktivnosti, socioekonomskog statusa i kardiovaskularnog rizika.
Kod onih koji su u saunu išli četiri do sedam puta tjedno, rizik je bio manji čak 77 posto, a pokazalo se i da dulji boravak u sauni može dodatno koristiti zdravlju srca. Važno je naglasiti da ova studija pokazuje povezanost, a ne izravnu uzročno-posljedičnu vezu, pa su potrebna dodatna istraživanja.
Šta je još važno
Studija provedena na finskim muškarcima srednje dobi pokazala je da je odlazak u saunu dva do tri puta tjedno povezan s 22 posto manjim rizikom od demencije i 20 posto manjim rizikom od Alzheimerove bolesti.
Iako su dosadašnja istraživanja ograničena i uglavnom kratkoročna, upućuju na to da redovito korištenje saune može povoljno utjecati na pokazatelje važne za funkciju mozga, uključujući bolju funkciju krvnih žila, niži krvni tlak i manje upalnih procesa u organizmu.
Jedna britansko-finska studija, u kojoj je sudjelovalo gotovo 2000 muškaraca, proučavala je povezanost između korištenja saune i respiratornih bolesti. Sudionici koji su u saunu odlazili dva do tri puta tjedno ili četiri i više puta tjedno rjeđe su obolijevali od prehlade, astme i upale pluća nego oni koji su u saunu išli rjeđe.
Zaključak
Ovo su najvažnije informacije koje su trenutno dostupne o ovoj temi.